Качественный сон — залог очень долгой и успешной жизни
Наш организм вырабатывает очень много гормонов, поддерживающих его здоровое состояние. Одним из важнейших таких гормонов является мелатонин. Мелатонин отвечает за давление тела, нервную систему и другие важные факторы нашего организма. Мелатонин вырабатывается ночью, поэтому его называют «гормоном сна».
Вы замечали, что бодрствование всю ночь приводит к упадку сил?
Это случается из-за того, что мелатонин не может выработаться и организм не набирается новой энергией. Чтобы ваш сон был максимально комфортным и эффективным, придерживайтесь трех простых правил:
1. Меньше кофеина:
Как же мы заблуждаемся, думая, что продукты и напитки, содержащие кофеин, смогут привести нас в бодрое расположение духа. Кофеин, наоборот, блокирует выработку мелатонина и снижает его количество, поэтому у вас скорее получится устать, а не взбодриться.
2. Выключайте телефон и свет:
Самое банальное, но, практически, самое важное правило. Так как мелатонин вырабатывается в темноте, свет экрана телефона или настольной лампы будет препятствовать активно этому процессу. Старайтесь выключать телефон на ночь, чтобы организм мог спокойно отдохнуть.
3. Не переедайте на ночь:
А лучше - ешьте те продукты, которые содержат мелатонин в чистом виде и способствуют его активной выработке. Такими продуктами могут послужить: вишня и вишневый сок, грецкие орехи, кукуруза, овсяные хлопья, арахис и арахисовое масло, спаржа, бананы, помидоры, брокколи, гранат, клубника, свежая мята.
Если стараться соблюдать все эти правила, ваш сон обязательно наладиться, а организм будет чувствовать себя намного лучше и крепче. Так же не стоит забывать, что для хорошего сна вашему организму необходимо насыщение и другими полезными макро- и микроэлементами, которые в полной мере содержатся в современных качественных пищевых добавках.
А мы тем временем желаем вам крепкого здоровья и настоятельно рекомендуем не пренебрегать полноценной заботой о нём.
Аспираторы для стоматологии
Аспиратор — неотъемлемая часть современного стоматологического кабинета, он обеспечивает чистоту и комфорт для пациента и для врача. Компактные, мобильные и лёгкие в транспортировке, аспираторы способны обеспечивать чистоту операционного поля и улучшать видимость для стоматолога.
Предлагаем специализированное устройство для удаления жидкостей, мусора и биологических материалов из полости рта пациента во время стоматологических процедур.
Система для стоматологического кабинета.